全身气血不通该怎么调理,

导读: 双十一还没到,办公室里却已经弥漫着“买中买”的气氛 “李佳琪现场工作室推荐的这款口红色彩非常丰富。之前买过,安利安利!”“什么色号?最近被人说我脸色苍白,买一个改善气色就好了。 ”“我准备用这个除草腮红来改善肤色,折扣还是很大的。让我展示给你看。 “

全身气血不通怎么调理,

双十一还未到,办公室却早已弥漫着“买买买”的气氛。

“李佳琦直播间推荐的这只口红很显气色,我之前买过,安利安利!”

“什么色号啊?我最近老被说脸色差,刚好得买一只来提提色。”

“我准备拔草的这个腮红用来提气色也是一绝,折扣力度还很大,给你看看。”

大家你一嘴, 我一嘴,开始围绕“显气色”的话题互相推荐产品。

但“脸色差”仅仅用化妆品修饰就够了吗?这样或许治标不治本,因为女人脸色差、气色不好的背后,隐藏的可能是气血不足这个大问题!

身体出现5个信号,提示气血不足

提起气血不足,大多数人会把它和“脸色差”联系在一起,但也仅停留在提一嘴而已,认为不是什么大病,所以也并未重视。

这绝对是对气血不足的最大误解,因为气血不足,会百病生!

从中医的角度看,“气”和“血”是构成和维持人体生命活动的基本物质。气能保持身体活力、温暖人体、防御外邪等,血则可以营养和滋润全身,气推动血的运行,血濡养气的充盛。

因此,气血充足时,不管是身体还是心理,都能维持一个良好的状态;而气血不足时,则容易导致五脏六腑功能减退,各种疾病也随之而来,甚至会引起早衰!

那么,如何判断自己是否气血不足呢?若身体出现以下5个信号,则应警惕起来。

1.皮肤变差

《素问邪气脏腑病形篇》中写道:十二经络,三百六十五络,其气血皆上注颜面而走空窍。也就是说经络把气血精微物质输送到皮肤可营养滋润肌肤。当气血不足时,身体的血液流通不畅,新陈代谢变慢,毒素淤积,肌肤有失濡养,就容易出问题。表现为皮肤暗沉无光泽感、萎黄、粗糙、毛孔增大、长斑长痘。

2.手脚冰凉

天气一凉就手脚冰凉,好像怎么也捂不热,甚至有的人一年四季都处于手脚冰凉的状态,这也是气血不足的表现。

体内气血虚弱,身体循环出现障碍影响了正常的血液运输,就没有足够的血液供应到四肢末端,产生不了充足的热量保持温暖状态,就容易手脚冰凉。

3.失眠多梦

中医认为,心主神明,心藏神。心肝气血不足,则心不能藏神,肝不能藏魂,就会影响睡眠质量,如入睡困难、失眠多梦、易惊醒或者总觉得睡不够,没精神。

4.记忆力下降

想要做的事过一会儿就忘了,思维也比较迟钝,这种记忆力下降的表现,也可以归因于气血不足。这是因为气血不足时,大脑组织没有足够的气血供应,神经组织受损,就会出现思维迟钝、健忘疲惫等症状。

5.月经失调

女性“以血主事,气血相依”。所以,当气血亏虚时,会致冲任二脉损伤,气不上盈,血不下达,赖气血而生的月经可能出现提前或延迟、量少、闭经等月经不调症状,引发各种妇科疾病、甚至不孕、早衰。

气血不足在临床上症状多样,除了以上5种,还可能出现头发干枯脱落、手足麻木、头晕耳鸣、眼睛干涩昏花、疲倦无力等。

既然气血不足有“牵一发而动全身”的威力,那么该如何补回气血呢?

认真调养,补回气血

补气血不能一蹴而就,它不像输个血那么简单,几分钟就能回满,需要长期调养,目的是恢复和增强身体机能。具体方法如下:

1.调养脾胃

脾胃为气血生化之源,可以说是气血的“原材料供应厂”,脾胃失调,导致水谷精微不能有效利用,则无法运化食物为气血,因此养脾护胃应是重中之重。

日常对食物的摄入应有侧重。人以水谷为本,胃主受纳水谷,所以可以多吃谷物,如燕麦、玉米、大豆、番薯、山药等。辛辣生冷等对胃刺激较大的食物则应少吃或不吃。饮食也应有节制,拒绝暴饮暴食,提倡吃饭七八分饱,细嚼慢咽。

2.养肝血

中医认为:肝主疏泄,能调气通脉,又主血海,可以调节血液。因此,养肝护肝显得尤为重要。

日常要保持好心情,避免生气、愤怒易引起肝气郁结;多吃补充肝脏气血的食物,如猪肝、红豆、红枣等。

《黄帝内经》讲道:“人卧血归于肝”,也就是说睡眠时是养肝最好的时间。尽量在11点前入睡,保证充足的睡眠时间。

3.食药膳

以下药膳可作为参考。

  • 肉苁蓉炖炒猪肝

作用:补血养血,补肝明目

做法:准备制何首乌、鲜猪肝,将猪肝洗净与制何首乌一起放入锅内煮1小时后,将猪肝捞出切片,接着把酱油、生姜、白砂糖、料酒、食用油等一同下锅炒成汤汁,倒入猪肝片搅拌均匀即可。

  • 黄芪炖猪肚

作用:补中益气、健脾养胃

做法:将猪肚、莲子、炙黄芪、炙党参、焦白术、鸡蛋、葱姜蒜等调料一起放入锅中,用小火烹煮,熟后即可食用。

  • 桂圆蒸乌骨鸡

作用:补益气血

做法:将肉桂圆、胡椒装入已去内脏的乌骨鸡腹中,用线缝合,放入锅内加清水用小火煮熟后,加入食盐等调味即可。

4.中药调理

中药从内调养弥补气血不足,坚持进补效果更明显。

中成药可选择八珍鹿胎颗粒、补中益气丸、阿归养血颗粒等,需结合自身症状和说明书选择适合自己的药物,像八珍鹿胎颗粒就能用于气血两亏,肾虚所致的经血量少、后错,经期腹痛。

参考资料:

1. 林伟.调理气血不足只要5步[J].中华养生保健,2018

2.容小翔.气血不足可选哪些中成药[J].东方药膳,2010:11-11.

3.马汴梁.气血双虚不容忽视——补益气血食物药膳选介[J].《健康指南:医疗保健服务》,2016:64-65.

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