总是演霸道总裁的杨烁,健身房秀身材,雄壮的肌肉迷倒众多粉丝

杨烁喜提”油腻王”称号,秀身材有错咩?杨烁,很多人都是从《欢乐颂》中小包总开始认识他的,在剧中他的霸道总裁范,把妹子们迷得一塌糊涂。杨烁不光外表撩,身材也很man,满身结实的肌肉让女粉丝直呼他是”行走的荷尔蒙”。不过,可能是小包总的人设比较讨女粉丝喜欢,拍完《欢乐颂》后,除了《大江大河》杨烁接连几部电视剧都走的这种路线,霸道总裁+性感范,被网友评为:国产油腻王!在他参与的最新的综艺节目《我最爱的女人们》中,有次健完身,直接对着镜头脱掉上衣,开始360度无死角地秀健身成果,让网友也觉得有些刻意和油腻。其实,作为一枚健身达人和运动狂魔,杨烁秀身材可能只是一种对热爱健身的表达。他喜欢的运动很多,赛车、摩托、游泳、健身和打台球都是他平时最喜欢的。对杨烁来说,健身不只是改变了他的外形,更重要的是改变了他的脾气。杨烁自曝曾经是一个脾气暴躁的人,因为健身才让他情绪越来越稳重,越来越知道什么叫控制。他坚持健身17年,有时工作到凌晨两三点也还坚持去健身。杨烁出演的角色可能有些油腻,但他本人这股子拼劲和对健身的热爱,可一点都不油腻,值得我们学习哦!今天这组体式,可以帮助你锻炼肌肉,秀出你想要的好身材,一起练习吧!!1.虎式虎式,外文名:Vyaghrasana,可以将身体全部打开,”尾巴”高高翘起,延展腿部肌肉。这个动作不仅能够让脊柱更加灵活,缓解腰背部酸痛感,放松神经系统,强化生殖器官,减少髋部大腿多余脂肪,美化臀部,预防臀部下垂。练习方式:练习方式:四足跪姿准备,吸气将左脚回勾向后伸直,左腿抬高与地面平行,左大腿根部内旋将髋部摆正,腹部肋骨内收,脊柱一节节向前拉长,眼睛看向前方,注意后侧颈部无褶皱,呼气腹部内收,下背部推向天空低头,屈左膝,膝盖寻找鼻尖,保持左脚不落地,大腿肌肉收紧,配合呼吸反复练习10次,呼气还原。2.鹤禅式鹤禅式是瑜伽平衡组中难度最高的体式之一,对手臂力量、身体的平衡感等要求颇高,同时也是一个锻炼核心力量的体式,可以帮助更好的锻炼习练者的手臂力量、身体平衡感、协调性,和核心力量。外文为BakaDhyanasana,梵文为patientcranepose。1:蹲在地板上,双脚分开与肩同宽。2:用脚趾平衡身体,双手平放在双脚正前方的地板上,十指指尖向前。肘部应微微弯曲。3:身体前倾并调整双膝的位置,膝盖内侧分别触碰到左右上臂的外侧,尽量靠近腋窝部位。4:身体进一步前倾,双脚离开地面。5:用双手支撑身体平衡,双膝牢牢地抵住上臂,双脚并拢。6:凝视鼻尖。7:慢慢将双脚放回地面,放松。今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦~~发布于:四川省

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