常见六种睡姿的优缺点

导读:睡觉可以说是人生的必修课,通过睡觉可以有效的缓解压力并促进身体的生长发育,而且我们一生中有百分之三十的时间是在睡眠中度过的。睡觉是无师自通的生理行为,大家是否关注过睡

睡觉可以说是人生的必修课,通过睡觉可以有效的缓解压力并促进身体的生长发育,而且我们一生中有百分之三十的时间是在睡眠中度过的。睡觉是无师自通的生理行为,大家是否关注过睡觉的姿势?睡觉的姿势对我们的身体也是有影响的!

揭秘不同睡觉姿势的优缺点

1.仰卧睡姿

优点:保持仰卧姿势不会压迫身体器官以及胸部,可以缓解脖子、腰背酸痛等不适,同时还可以避免脸部和枕头的“亲密接触”,减少细菌感染的机会。

缺点:仰卧会导致人体呼吸道阻塞,尤其对于打鼾的人来说可能会有窒息的危险。另外仰卧时腹部散热会较快,不做好保暖措施会有腹部受凉的情况。

建议:如果习惯性仰卧睡觉,那么就要选择一款饱满且略微结实的枕头,这样可以让头部和颈脖得到有效的支撑,可以避免颈脖酸痛的问题。

2.左侧卧姿势

优点:左侧卧不会压迫肺部,可以在睡觉的时候获得更多的氧气,有利于体内细胞新陈代谢的速率。左侧卧还可以避免胃食管反流的问题,对促进消化以及防止烧心有积极作用。对于孕妇来说左侧卧能够改善右旋的子宫,可以让胎儿获得更多的氧气。

缺点:左侧卧会压迫到人体的心脏并影响心脏或右侧大脑的供血。另外左侧卧会导致动脉扭曲,尤其会提高脑血栓的风险。

建议:有心脏病、肝病或胆囊结石等病人最好不要有左侧卧的睡觉姿势。另外选择质地柔软的丝质枕头可以减缓皱纹的生长速度。

3. 右侧卧姿势

优点:右侧卧不会压迫到心脏器官,所以不会像左侧卧那样有供血不足的问题,而且还可以减轻心脏的负担并有效的放松肌肉,有利于体内器官的休息与调养,尤其婴幼儿右侧卧还可以避免吐奶的问题。

缺点:右侧卧最容易压迫到人体的肺部,往往会造成氧气不足并引发缺氧问题。

建议:孕妇以及肺功能较差的患者最好不要右侧卧睡觉,同样可以选择质地柔软的丝质枕头来避免皱纹的问题。

4.俯卧姿势

优点:俯卧的睡觉姿势的好处就是可以减轻打鼾的症状。另外如果腰部受伤的人也适合俯卧,可以避免压迫到腰部。

缺点:俯卧姿势就是趴着睡觉,往往会压迫到体内众多器官并引发呼吸不畅或供血不足等问题,而且俯卧睡姿还会压迫到眼球,容易升高眼压或导致眼球过度充血。另外还会压迫到胸部,不利于胸部的生长发育。

建议:高血压、脑血栓以及心脏病患者最好不要有俯卧的姿势,如果真的有俯卧的习惯,那么最好选择弹性或乳胶床垫,或者在肚子下垫枕头,可以减轻后背的压力,同时要注意不可以长时间的俯卧。

本心灵鸡汤问题来自网站搞笑段子(www.qiyouwangluo.cn),我们祝你天天开心,天天高兴多一点,烦恼少一点!